La question revient souvent dans les magasins de running et sur les forums de coureurs : comment taille Hoka par rapport à Nike ? La réponse courte : les chaussures Hoka taillent globalement plus grand que les Nike, et il est souvent conseillé de prendre une demi-pointure en moins chez Hoka si vous venez de chez Nike, ou inversement une demi-pointure en plus chez Nike si vous passez de Hoka.

Des philosophies de dimensionnement opposées

Hoka a construit son identité autour d’un amorti maximaliste et d’une coupe généreuse. Cette générosité se ressent directement au niveau du chaussant : la boîte à orteils est plus spacieuse, la largeur plus ouverte. Un coureur qui porte habituellement du 43 chez Nike pourra souvent se contenter d’un 42.5 chez Hoka sans perdre en confort.

Nike, à l’inverse, adopte un dimensionnement plus ajusté et précis. La marque à la virgule mise sur la réactivité et le maintien, ce qui se traduit par une coupe plus enveloppante. Ce n’est pas un défaut en soi : pour des séances courtes et intenses, cet ajustement précis est souvent un atout. Mais pour des longues sorties ou des formats trail, cette coupe peut vite devenir contraignante si la pointure n’est pas bien choisie.

Et pour voir Hoka vs la taille Asics, c’est ici !

Le tableau des différences clés

Ce que disent les coureurs sur le terrain

Sur les forums et dans les magasins spécialisés, le retour est quasi unanime. Les adeptes de Hoka parlent souvent d’une sensation de nuage sous les pieds, avec un espace suffisant même après plusieurs heures de trail. Ceux qui portent des pieds larges sont particulièrement fans : là où une Nike peut comprimer les orteils sur la durée, une Hoka laisse la place au pied de travailler naturellement.

Du côté de Nike, les coureurs apprécient la légèreté et la réactivité, notamment sur des modèles comme la Pegasus ou la ZoomX Invincible Run. Cette dernière se rapproche d’ailleurs du confort Hoka, avec un amorti plus généreux que la moyenne de la gamme Nike. Mais pour une sortie longue distance ou un ultra-trail, peu de coureurs reviennent à Nike après avoir découvert le chaussant Hoka.

Comment bien convertir sa pointure entre les deux marques

La règle de base est simple : Nike taille environ une demi-pointure plus petit que Hoka. Concrètement, si vous portez du 43 chez Nike, commencez par essayer un 42.5 chez Hoka. Et si vous faites du 42 chez Hoka, visez un 42.5 voire un 43 chez Nike. Attention toutefois : certains modèles Hoka, comme le Clifton, taillent encore plus grand que la moyenne de la marque et nécessitent parfois de descendre d’une taille entière.

• Pour passer de Nike à Hoka : prendre sa taille habituelle Nike, puis descendre d’une demi-pointure
• Pour passer de Hoka à Nike : prendre sa taille Hoka, puis monter d’une demi-pointure
• Pour les pieds larges : Hoka est nativement plus adapté, inutile de prendre une taille au-dessus
• Pour les longues distances (marathon, ultra) : privilégier une demi-pointure supplémentaire dans les deux marques pour compenser le gonflement du pied
• Pour les modèles Clifton : taillent grand, envisager de descendre d’une taille entière
• Toujours mesurer ses pieds en fin de journée, quand ils sont légèrement gonflés

La largeur du pied, un facteur souvent négligé

Au-delà de la longueur, la largeur du pied change tout. Hoka propose plusieurs largeurs selon les modèles (B, D, 2E), ce qui permet aux coureurs aux pieds larges de trouver chaussure à leur pied sans sacrifier le maintien. Nike, lui, reste plus standardisé dans ses largeurs et convient mieux aux pieds dits « normaux » ou fins.

Un pied large dans une Nike peut générer des ampoules, des ongles noircis ou des douleurs latérales sur des sorties longues. Si vous reconnaissez ces symptômes, il y a fort à parier que la coupe Nike est trop étroite pour vous, et qu’un passage chez Hoka résoudrait le problème sans même avoir à changer de pointure.

Quel modèle choisir selon votre profil

Impossible de donner une réponse universelle sans connaître votre profil de coureur. Mais quelques repères aident à se décider. Si vous courez plus de 20 km par semaine, que vous faites du trail ou que vous avez des pieds sensibles, Hoka s’impose naturellement. Si vous cherchez vitesse, réactivité et légèreté pour des séances de fractionnés ou des courses sur route courtes, Nike reste une valeur sûre.

L’idéal reste toujours l’essayage en magasin spécialisé running, chaussettes de sport aux pieds, en fin de journée. Les vendeurs spécialisés connaissent les subtilités de chaque modèle et peuvent vous orienter bien mieux qu’une simple grille de correspondance. Sur Marseille et toute la région PACA, les boutiques running proposent généralement des tests sur tapis ou à l’extérieur pour valider le bon choix.

La saison trail bat son plein. Que ce soit pour préparer un marathon automnal ou une sortie en montagne cet été, bien choisir sa pointure entre Hoka et Nike peut faire toute la différence entre une course réussie et une session douloureuse. Prenez le temps de l’essayage : vos pieds vous remercieront dès le premier kilomètre.

C’est une question que beaucoup de coureurs se posent avant de commander une nouvelle paire en ligne : Hoka taille-t-il comme Asics ? La réponse courte, c’est non. Les deux marques suivent des philosophies différentes, et une erreur de pointure peut transformer la meilleure chaussure du monde en enfer au bout de dix kilomètres. Voici tout ce qu’il faut savoir pour faire le bon choix.

Des approches du chaussant radicalement différentes

Hoka a construit sa réputation sur un amorti maximaliste, avec des semelles intermédiaires épaisses et généreuses. Cette architecture particulière influence directement le ressenti en volume : beaucoup de coureurs témoignent qu’une demi-pointure au-dessus de leur taille habituelle offre un confort nettement supérieur, notamment sur les longues distances.

Asics, héritière d’une tradition japonaise de précision, propose un chaussant historiquement plus étroit et ajusté. Ses modèles épousent le pied de près, ce qui convient parfaitement aux coureurs à pied fin, mais peut nécessiter aussi une demi-taille supplémentaire pour éviter les frottements sur les orteils lors des sorties longues.

Tableau de correspondance des tailles Hoka et Asics

Les différences entre les deux marques sont subtiles mais réelles. Ce tableau de correspondance vous donne une base de départ solide avant l’essayage :

Ces chiffres sont issus des grilles officielles des deux marques. Ils constituent un point de départ, mais l’essayage reste indispensable, surtout si vous passez d’une marque à l’autre pour la première fois.

Comment mesurer son pied pour éviter les erreurs

Avant même de consulter un tableau de tailles, la priorité reste de connaître précisément la longueur de son pied. La méthode est simple et ne demande qu’une feuille, un crayon et une règle.

Une fois cette longueur connue, ajoutez entre 0,5 et 1 cm pour tenir compte du gonflement du pied à l’effort. Pendant la course, le pied s’allonge, s’élargit et peut gonfler, surtout sur les longues distances. Cette marge n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

Pour voir notre guide de taille Asics vs Nike, c’est ici !

Hoka : quand prendre une taille au-dessus ?

Chez Hoka, la construction de la semelle influence le volume interne de la chaussure. Plusieurs coureurs, notamment ceux qui passent de modèles plus classiques, rapportent que leur pointure habituelle peut sembler trop juste à cause du maintien latéral renforcé. La règle pratique : si vous avez un pied large ou un avant-pied volumineux, partez directement sur une demi-taille au-dessus.

Les modèles comme la Hoka Speedgoat 5 ou la Clifton 9 offrent un bon volume interne, mais certains colorways ou mises à jour de modèles peuvent légèrement modifier le chaussant d’une version à l’autre. En cas de doute, le test du pouce reste la meilleure référence : un espace d’environ un pouce entre le bout de la chaussure et votre orteil le plus long, et la taille est bonne.

Asics : une coupe plus précise à bien anticiper

Les chaussures Asics, dans leur grande majorité, chaussent légèrement plus étroit que les Hoka. C’est particulièrement vrai sur les modèles orientés performance comme la Gel-Kayano ou la Gel-Nimbus, qui misent sur un maintien précis du médio-pied. Pour les pieds normaux à larges, une demi-pointure supplémentaire est souvent recommandée.

En revanche, les coureurs aux pieds fins se retrouvent souvent parfaitement à l’aise dans leur taille habituelle chez Asics. La marque propose également des versions larges sur certains modèles (mention « 2E » ou « 4E » sur la boîte), une option à explorer si vous avez régulièrement des problèmes de frottement sur les bords du pied.

Les critères qui font vraiment la différence

La pointure seule ne suffit pas à garantir un bon chaussant. D’autres facteurs entrent en jeu et peuvent modifier sensiblement votre confort :

Hoka ou Asics : quel profil pour quelle marque ?

Les deux marques s’adressent à des profils de coureurs distincts. Hoka convient particulièrement aux adeptes des longues distances, du trail exigeant et des coureurs recherchant un amorti maximal. Sa coupe plus spacieuse plaît aux pieds larges et aux ultra-trailers qui ont besoin d’espace pour les longues heures de course.

Asics séduit davantage les coureurs attachés à la réactivité, à la précision et au dynamisme de la foulée. Ses modèles offrent une connexion plus directe avec le sol et une réponse plus vive, idéale sur les segments techniques ou en compétition sur route. Le maintien du médio-pied y est généralement supérieur, au bénéfice des coureurs qui cherchent stabilité et efficacité biomécanique.

Que votre choix se porte sur l’amorti généreux de Hoka ou sur la réactivité signature d’Asics, le point de départ reste le même : mesurer son pied avec soin, utiliser les tableaux de correspondance comme guide, et toujours valider l’achat avec un essayage en conditions réelles. Les prochaines sorties running, sur route ou en montagne, méritent une chaussure taillée sur mesure pour votre pied.

Pour un pied donné, les chaussures Asics et Nike n’affichent pas toujours la même pointure européenne, et c’est là que les erreurs de taille commencent pour beaucoup de coureurs. En pratique, Nike a tendance à afficher une demi à une pointure EU au-dessus d’Asics pour une longueur de pied équivalente, tandis qu’Asics propose souvent un chaussant un peu plus ajusté sur certains modèles de running. Si tu cours régulièrement ou prépares un 10 km, un semi ou un marathon, connaître ces nuances entre Asics vs Nike évite les ampoules, les ongles noirs et les sorties gâchées.

Asics vs Nike : la différence principale de pointure

Sur les tableaux officiels, une même longueur de pied en centimètres correspond souvent à une pointure EU légèrement différente selon que l’on soit chez Asics ou chez Nike. Par exemple, pour certaines tailles, une Nike en 42 peut s’aligner sur une Asics en 41,5 ou 42,5 selon les gammes, ce qui explique pourquoi de nombreux coureurs ressentent un léger décalage lorsqu’ils passent de l’une à l’autre.

De façon générale, les guides de conversion montrent que les étiquettes EU de Nike sont souvent positionnées un cran au-dessus des étiquettes Asics pour une même longueur de pied, ce qui signifie qu’il faut raisonner en centimètres plutôt qu’en “taille habituelle” lorsque tu switches de marque. C’est ce qui rend indispensable un comparatif taille Asics vs Nike si tu alternes entre chaussures de compétition, modèles d’entraînement ou paires lifestyle. Et pour voir Asics vs New Balance, c’est ici !

Asics : un chaussant plus ajusté selon les modèles

Les retours de coureurs et les guides spécialisés indiquent qu’Asics propose souvent un chaussant légèrement plus étroit ou plus près du pied que Nike, surtout sur certains modèles taillés pour la performance. Sur des séries comme les chaussures de running techniques, il est parfois recommandé de prendre une demi-pointure au-dessus pour laisser le pied travailler et tenir compte du gonflement naturel en fin de sortie.

À l’inverse, certaines gammes Asics, notamment orientées lifestyle ou certaines références de Gel, peuvent se porter parfaitement à la pointure habituelle, ce qui montre qu’il n’existe pas de règle unique valable pour toute la marque. Le message clé pour les coureurs est donc de ne pas s’arrêter au logo sur la chaussure, mais de regarder la longueur en centimètres indiquée sur la languette ou dans les guides de taille Asics officiels.

Comment comparer ta taille Asics vs Nike

Mesurer son pied en centimètres

La manière la plus fiable de naviguer entre Asics vs Nike consiste à partir de la longueur réelle de ton pied en centimètres. La méthode est simple et très utilisée dans le monde du running : pied nu ou en chaussette fine, talon contre un mur, feuille de papier au sol, puis marque au niveau de l’orteil le plus long avant de mesurer la distance.

Les experts recommandent ensuite d’ajouter autour de 0,5 à 1,5 cm à cette mesure pour tenir compte du mouvement du pied, de la descente en côte et du gonflement en fin de séance. Ce chiffre obtenu sert de clé pour lire les tableaux en centimètres des deux marques et choisir la pointure qui te laisse l’espace nécessaire au niveau des orteils, sans flottement au talon.

Utiliser les tableaux de conversion Asics et Nike

Une fois la longueur en centimètres connue, les tableaux de conversion montrent clairement comment se positionnent les tailles Asics et Nike en EU pour la même mesure. Pour un coureur qui possède déjà des Nike, l’idée est de regarder la valeur “cm” à l’intérieur de la chaussure, puis de consulter le guide Asics pour retrouver la pointure correspondante en gardant cette longueur comme référence.

Des comparatifs publiés en ligne illustrent cette logique en indiquant, par exemple, qu’une certaine taille EU chez Asics peut correspondre à une demi ou une taille entière différente chez Nike pour un même pied, ce qui aide à anticiper le choix sans avoir à commander plusieurs paires. Ce travail de conversion est particulièrement utile pour les coureurs qui passent d’une paire de route Nike très connue à une Asics pensée pour les longues distances ou le trail.

Quelques repères pratiques pour les coureurs

Les guides spécialisés rappellent qu’il existe environ 7 à 8 mm d’écart entre deux tailles entières, et la moitié pour une demi-pointure, ce qui explique pourquoi un simple changement de 0,5 peut transformer le confort sur une sortie longue. Sur une paire de running Asics performante, de nombreux coureurs choisissent volontairement une demi-pointure au-dessus de leur taille du quotidien pour éviter la compression des orteils dans les descentes ou en fin de marathon.

En parallèle, certains tableaux et retours montrent que pour des modèles Nike plus tolérants en largeur, rester sur la pointure habituelle peut suffire si l’espace en centimètres reste cohérent avec la mesure du pied. Ce jeu subtil entre pointure théorique et ressenti en dynamique fait partie du quotidien des runners qui enchaînent les kilomètres, d’où l’intérêt de connaître précisément la correspondance Asics vs Nike avant de changer de marque.

Nos conseils pour choisir entre Asics et Nike en running

Au-delà des chiffres, la meilleure stratégie consiste à combiner les tableaux de taille avec un test réel en fin de journée, moment où le pied est légèrement gonflé comme après une sortie. L’objectif est d’obtenir une chaussure dans laquelle le talon reste bien calé, le médio-pied stable et l’avant-pied libre, avec environ un pouce d’espace devant l’orteil le plus long pour accepter les variations de foulée.

Il est également utile de comparer avec tes paires actuelles en notant leur longueur en centimètres et la sensation en course, afin de transposer ces données sur les tableaux Asics et Nike sans te focaliser uniquement sur le chiffre EU indiqué sur la semelle. Cette approche précise permet de passer d’un modèle Nike que tu connais bien à une Asics neuve tout en gardant le même niveau de confort ou en l’améliorant, notamment sur les distances longues autour de Marseille et de la région PACA.

Pour finir, la taille idéale reste celle qui respecte la morphologie de ton pied, ton volume d’entraînement et ton type de course, la conversion Asics vs Nike n’étant qu’un outil pour éviter les grosses erreurs avant la ligne de départ. Les passionnés de running suivent souvent leurs sensations au fil des séances et ajustent d’une demi-pointure à la paire suivante, ce qui fait partie de l’affinage normal lorsqu’on cherche la chaussure parfaite pour ses objectifs.

Pour mieux adapter cet article à ta pratique, tu cours plutôt sur route (10 km, semi, marathon) ou tu fais aussi du trail dans les environs de Marseille, et avec quelles chaussures actuelles (modèle exact Asics ou Nike) tu aimerais comparer ta pointure ?

Globalement, les chaussures Asics sont considérées comme fidèles à la taille, mais en pratique le ressenti dépend beaucoup du modèle, de la morphologie du pied et de l’usage que l’on en fait. Pour la course à pied, il est souvent recommandé de prendre une demi-pointure au-dessus de la taille de ville, afin de laisser un peu d’espace à l’avant pour le gonflement du pied et limiter les frottements, surtout sur marathon et sorties longues. Certains modèles paraissent plus ajustés au milieu du pied ou sur l’avant, notamment les chaussures de stabilité ou de trail, tandis que les modèles plus lifestyle ou rétro sont généralement plus confortables à taille égale. L’idée clé pour un coureur est simple : partir sur sa pointure habituelle + 0,5, puis ajuster selon la largeur du pied et les sensations, en s’appuyant toujours sur le guide des tailles officiel Asics basé sur la longueur en centimètres.

Comment taille Asics de façon générale

Asics fournit des tableaux de conversion précis entre longueur du pied en centimètres et pointures EU, US et UK, ce qui permet d’objectiver le choix de pointure. Pour le running, la marque conseille de mesurer ses pieds en fin de journée, de tracer le contour sur une feuille puis de reporter la longueur en centimètres dans le tableau, en gardant un léger espace entre les orteils et l’avant de la chaussure. Sur le terrain, beaucoup de coureurs ressentent un fit plutôt ajusté, surtout sur les modèles axés performance, ce qui explique la recommandation fréquente de choisir une demi‑pointure de marge pour un confort durable.

Asics taille petit ou grand selon le type de chaussure

D’un modèle à l’autre, la sensation peut changer nettement, en particulier entre les gammes stabilité, amorti, trail et lifestyle. Voici une synthèse claire du comportement de taille des principaux types de chaussures Asics.

Zoom sur quelques modèles Asics emblématiques

Gel-Kayano : stabilité et fit ajusté

La Gel-Kayano est l’un des modèles phare pour les coureurs à la recherche de stabilité et de soutien, notamment en cas de foulée pronatrice. Elle taille en général de manière assez fidèle, mais sa structure de maintien apporte un ressenti plus serré autour du médio-pied, ce qui pousse de nombreux coureurs à choisir une demi-pointure supplémentaire, surtout s’ils enchaînent les kilomètres.

Gel-Nimbus : amorti généreux et confort

La Gel-Nimbus est réputée pour son amorti très confortable et son avant-pied relativement spacieux, ce qui en fait une alliée pour les longues distances. La plupart des coureurs restent sur leur pointure habituelle, mais ceux qui ont le pied fin peuvent préférer ne pas surtailler afin de conserver un bon maintien, tandis que les marathoniens optent souvent pour +0,5 pour davantage de confort en fin d’effort.

Gel-Cumulus et modèles polyvalents

Les modèles comme Gel-Cumulus se positionnent sur un usage polyvalent, du footing régulier aux sorties tempo raisonnables, avec un chaussant qui se rapproche beaucoup de la taille standard. Ce type de chaussure convient bien à ceux qui ne veulent ni fit trop serré ni chaussant trop large, avec souvent une option intéressante en gardant sa taille Asics habituelle ou en ajoutant une demi-pointure pour les grosses semaines d’entraînement.

Gel-Lyte, Japan S et Onitsuka Tiger

Les gammes Gel-Lyte, Japan S et Onitsuka Tiger misent davantage sur le style, la ligne rétro et le confort du quotidien. Ces chaussures restent généralement fidèles à la taille, même si l’avant-pied peut être plus fin sur certains modèles, d’où l’intérêt de monter d’une demi-pointure en cas de pied large ou si la paire est portée toute la journée.

Pour voir Asics vs New Balance, c’est par ici !

Comment choisir sa pointure Asics étape par étape

Le moyen le plus fiable pour savoir si Asics taille petit ou grand pour un coureur donné consiste à partir de la longueur réelle du pied en centimètres, plutôt que de se fier uniquement à la pointure de ville. Une fois la longueur mesurée, il suffit de la comparer au tableau des tailles Asics puis d’ajouter une petite marge pour l’usage running, surtout si l’on prépare un semi ou un marathon.

Méthode simple pour mesurer son pied

• Placer une feuille de papier au sol contre un mur, côté court collé au mur.
• Se tenir debout sur la feuille, talon contre le mur, en portant de préférence des chaussettes de running.
• Tracer une marque au niveau de l’orteil le plus long en gardant le poids du corps bien réparti.
• Mesurer la distance entre le bord de la feuille (côté mur) et la marque, à l’aide d’une règle ou d’un mètre rigide.
• Répéter l’opération avec l’autre pied et retenir la valeur la plus grande.
• Reporter cette longueur en centimètres dans le tableau des tailles Asics pour trouver la correspondance EU, puis ajouter environ 0,5 à 1 cm pour le running.

Adapter la taille Asics à sa pratique de running

Sur route, beaucoup de coureurs optent pour une demi-pointure au-dessus de la pointure Asics théorique, en particulier pour les sorties longues, les marathons et les séances où le pied chauffe et gonfle davantage. Cette marge à l’avant de la chaussure limite les chocs contre l’empeigne, réduit le risque d’ongles noirs et améliore le confort après 1 h 30 ou 2 h d’effort.

En trail, l’épaisseur des chaussettes techniques, les dénivelés et les longues descentes peuvent justifier une demi-pointure supplémentaire, voire une pointure entière pour les ultras ou les terrains très accidentés. À l’inverse, pour un usage lifestyle ou pour des footings courts, rester sur sa pointure habituelle Asics fonctionne généralement très bien, surtout si l’on apprécie une sensation de chaussant précis et réactif.

Asics taille-t-il plutôt petit ou plutôt grand ?

Si l’on devait trancher, Asics ne taille ni franchement petit ni franchement grand, mais plutôt ajusté, avec un ressenti qui pousse souvent le coureur à choisir une demi-pointure au-dessus pour la course à pied. Les modèles de stabilité, de trail ou orientés performance peuvent sembler un peu serrés, tandis que les modèles plus amortis ou lifestyle offrent davantage d’espace et collent davantage à la taille de référence.

Au final, le meilleur réflexe consiste à mesurer précisément ses pieds, à consulter le guide des tailles Asics, puis à ajuster d’un demi-cran en fonction de la pratique, de la durée des sorties et du type de chaussure. Pour les passionnés de running, suivre ses sensations au fil des semaines et comparer plusieurs modèles de la rotation permet d’affiner peu à peu le choix de pointure et de mieux comprendre comment Asics taille pour son propre pied.

La question revient souvent sur les forums et en boutique : Asics et New Balance taillent-elles pareil ? La réponse courte est non. Asics offre un chaussant fidèle à la mesure en centimètres, avec une coupe ajustée, tandis que New Balance tend à tailler légèrement plus large et parfois une demi-pointure plus petite en numérotation EU selon les modèles. Comprendre ces nuances peut éviter bien des déconvenues à la commande ou en magasin.

Pourquoi la pointure varie d’une marque à l’autre

Chaque fabricant utilise ses propres moules de conception, appelés lasts en anglais. Même si l’étiquette affiche un 42 EU chez Asics et un 42 EU chez New Balance, la longueur interne, la largeur et le volume peuvent différer sensiblement. C’est pourquoi la seule mesure véritablement fiable reste la longueur de votre pied en centimètres, aussi appelée système Mondopoint, utilisé par les professionnels du sport.

En running, le pied subit des contraintes que la chaussure de ville n’impose pas : dilatation thermique, écrasement de la voûte plantaire, gonflement sur longues distances. Pour cette raison, il est recommandé de prévoir entre 1 cm et 1,5 cm de marge entre le bout de votre orteil et l’extrémité de la chaussure, soit généralement une demi-pointure au-dessus de votre taille habituelle.

Asics : un chaussant précis et équilibré

Asics est souvent citée comme une marque de référence pour les coureurs qui cherchent un chaussant fidèle à la mesure CM. La coupe est ajustée, notamment au niveau du médio-pied et de l’avant-pied. C’est une excellente marque pour les pieds fins ou de largeur standard. Les modèles phares comme la Gel-Kayano, la Gel-Nimbus ou la Superblast 2 suivent globalement la grille officielle sans surprise majeure.

Concrètement, si vous mesurez 27 cm de pied nu, Asics vous orientera vers une pointure 42.5 EU. La marque japonaise n’est pas connue pour ses versions larges en running de route, même si elle propose quelques modèles « Wide » (D ou 2E) pour les pieds plus volumineux. Si votre pied est plutôt large, il est conseillé de chercher ces versions spécifiques plutôt que de simplement prendre une taille au-dessus.

New Balance : une coupe généreuse, une numérotation à surveiller

New Balance a la réputation d’offrir un chaussant plus large que la moyenne, notamment grâce à sa culture du running américain et à son expertise dans les largeurs multiples (B, D, 2E, 4E). C’est l’une des rares marques à proposer autant de variantes de largeur sur une même gamme, ce qui en fait un choix privilégié pour les coureurs aux pieds larges ou à fort volume.

En termes de numérotation EU, New Balance peut parfois paraître une demi-pointure plus petite que ce que l’on attend. Un coureur chaussant du 42 EU chez Asics devra souvent choisir un 42.5 chez New Balance pour une longueur interne équivalente. Des témoignages de coureurs le confirment : « Je fais un 8 US chez NB et un 7.5 US chez Asics », soit une différence d’environ une demi-pointure en faveur de New Balance en taille affichée. Le modèle Fresh Foam X 1080 ou la FuelCell SuperComp Trainer suivent généralement ce schéma, bien que cela puisse varier selon les séries.

Tableau de correspondance Asics / New Balance par mesure CM

Sources : tableaux de correspondance The Running Collective & Tonton Outdoor (Mondopoint 2026). Les données peuvent varier légèrement selon les modèles.

Comment mesurer son pied correctement

Avant toute commande en ligne, la mesure de votre pied en centimètres est indispensable. Voici la méthode recommandée par les professionnels de la chaussure de sport, appelée protocole Mondopoint :

Une fois cette mesure obtenue, ajoutez entre 1 cm et 1.2 cm pour le running sur route, et jusqu’à 1.5 cm pour le trail ou les longues distances. C’est cette valeur cible que vous reportez dans les tableaux de correspondance des marques.

Et pour voir Hoka vs Nike, c’est juste ici !

Quelle marque choisir selon la morphologie de votre pied ?

La réponse dépend largement de la forme de votre pied. Asics convient mieux aux coureurs avec un pied fin ou de largeur standard. La coupe ajustée du médio-pied offre un maintien précis, apprécié sur les efforts longs où chaque millimètre compte. New Balance, de son côté, est la référence pour les pieds larges ou à fort volume grâce à ses nombreuses largeurs disponibles.

Les pièges classiques à éviter

Le premier réflexe, commander sa pointure de ville, est aussi la première erreur. Une chaussure de running trop courte provoque des ongles noirs, des ampoules et des problèmes d’ongle en descente. Une chaussure trop grande, elle, génère des frottements au talon et une instabilité à chaque appui. L’espace idéal entre le bout de votre orteil et l’extrémité de la chaussure correspond à environ la largeur d’un pouce.

Autre piège fréquent : ne pas tenir compte de l’épaisseur des chaussettes. Une chaussette technique épaisse peut occuper 2 à 3 mm supplémentaires dans la chaussure. Sur des modèles déjà ajustés comme certains Asics, cela peut suffire à transformer une course agréable en calvaire. Mesurez toujours avec les chaussettes que vous porterez à l’entraînement.

Et si vous passez d’Asics à New Balance (ou l’inverse) ?

C’est le scénario classique du coureur qui change de marque après plusieurs années. La règle de base : ne transposez jamais votre pointure EU directement d’une marque à l’autre. Repassez systématiquement par votre mesure en centimètres et consultez le tableau de la marque cible. À 27 cm de pied par exemple, vous chausserez un 42.5 chez Asics comme chez New Balance, mais le ressenti sera différent en raison de la largeur et du volume interne du chaussant.

Sur des modèles spécifiques, les écarts peuvent aller jusqu’à une demi-pointure complète, notamment en grandes tailles où les divergences entre grilles officielles se creusent davantage. Plusieurs coureurs rapportent chausser du 11 US chez Asics et du 11.5 US chez New Balance pour une même longueur de pied, ce qui confirme que la numérotation US n’est pas standardisée entre les deux marques.

L’Ultra Terrestre de La Réunion et l’Ultra Trail des Géants figurent parmi les courses à pied les plus exigeantes du globe. Pour 2027, les deux épreuves organisées par l’UTOI (Ultra Trail de l’Océan Indien) sur l’île de La Réunion s’annoncent encore plus ambitieuses. Voici tout ce qu’il faut savoir pour s’inscrire, se préparer et rejoindre les rares élus au départ.

Deux courses d’exception sur l’île de La Réunion

La Réunion est devenue une destination incontournable pour les ultra-traileurs. L’Ultra Trail de l’Océan Indien (UTOI) porte deux épreuves majeures : l’Ultra Terrestre, épreuve phare de 224 km et 14 325 m de dénivelé positif, et l’Ultra Trail des Géants (UTG), bouclé sur 164 km pour 9 300 m de D+ selon les données de l’édition 2027. Les deux courses partagent le même ADN : traverser des paysages volcaniques sauvages, franchir les cirques de Mafate, Cilaos et Salazie, et repousser les limites du corps humain sur des terrains inaccessibles en véhicule.

La première édition de l’Ultra Terrestre, lancée en mai 2025, avait vu Robin Coinus franchir la ligne en premier en 39 heures et 47 minutes, depuis Basse-Vallée (Saint-Philippe) jusqu’au Stade de la Redoute à Saint-Denis. Un tracé nord-sud qui reprend certains secteurs emblématiques du Grand Raid, tout en poussant encore plus loin les exigences physiques.

Quand s’ouvrent les inscriptions pour 2027 ?

Les inscriptions à l’édition 2026 avaient ouvert en septembre 2025, soit environ 8 mois avant le départ. En suivant ce calendrier, les inscriptions pour 2027 devraient ouvrir à l’été ou à l’automne 2026. L’organisation communique exclusivement via son site officiel utoi.re et ses réseaux sociaux. Activer les notifications sur la page Instagram ou Facebook de l’UTOI reste la méthode la plus fiable pour ne pas rater l’ouverture.

Un point crucial : certaines épreuves du week-end, comme le Trail des Pétrels, se retrouvent complètes en quelques heures après l’ouverture. Les places sur l’Ultra Terrestre sont elles aussi volontairement limitées pour des raisons de sécurité sur un parcours qui traverse des zones sans accès routier ni couverture téléphonique. S’inscrire dès le premier jour n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

Comment s’inscrire à l’UTOI 2027 ?

Toute la procédure d’inscription se déroule sur utoi.re, le site officiel de l’organisation. Les dossards sont individuels et par épreuve : il n’existe pas de formule groupée imposée. Le coureur sélectionne sa course, complète son profil et règle en ligne. Le dossard n’est confirmé qu’après validation complète du dossier, avec notamment la fourniture d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique du trail en compétition et d’une pièce d’identité.

• 🌐 Site officiel des inscriptions : utoi.re
• 📅 Ouverture estimée 2027 : été / automne 2026 (à confirmer)
• 📋 Documents requis : certificat médical de non contre-indication + pièce d’identité
• 💳 Paiement : en ligne, dossard validé après contrôle du dossier complet
• ⚠️ Places limitées : s’inscrire dès l’ouverture
• 📍 Départ : Basse-Vallée, Saint-Philippe — Arrivée : La Redoute, Saint-Denis

Les tarifs 2026 : une base de référence

Les tarifs 2027 ne sont pas encore officialisés. L’édition 2026 sert de point de repère solide. Le dossard inclut l’accès aux ravitaillements sur le parcours, le dispositif médical complet (médecins, infirmiers, kinésithérapeutes, podologues) et l’utilisation des sentiers balisés et sécurisés par l’UTOI. Sur un format de 224 km avec des zones totalement inaccessibles par la route, la logistique déployée justifie pleinement les montants affichés.

Tarifs 2026 donnés à titre indicatif. Les tarifs 2027 seront communiqués à l’ouverture des inscriptions sur utoi.re.

Les conditions sportives pour s’aligner

L’Ultra Terrestre n’est pas accessible à tout le monde, et c’est voulu. Pour l’édition 2026, chaque coureur devait justifier d’au moins une finition sur un ultra-trail de plus de 100 km dans les trois années précédentes. Une expérience solide en longue distance pouvait également être prise en compte si le dossier était cohérent. Ces critères peuvent évoluer pour 2027 : les conditions officielles seront publiées sur utoi.re à l’ouverture des inscriptions.

La barrière horaire fixée pour l’Ultra Terrestre est de 82 heures, ce qui représente un rythme moyen exigeant d’environ 2,7 km/h sur un terrain chaotique, humide et souvent à plus de 2 000 m d’altitude. L’Ultra Trail des Géants 2027, lui, est annoncé pour fin avril 2027, légèrement décalé par rapport à l’Ultra Terrestre prévu en mai.

Ce que comprend réellement l’inscription

Au-delà du chronomètre et du dossard, l’UTOI déploie une logistique de montagne hors norme. Dans les cirques de Mafate, Cilaos et Salazie, où aucune route ne pénètre, les postes de ravitaillement sont acheminés à pied ou par hélicoptère. Les coureurs bénéficient d’un suivi GPS obligatoire intégré dans l’organisation, indispensable dans les zones sans réseau téléphonique. Le dispositif médical couvre l’ensemble du tracé avec des équipes positionnées dans les points stratégiques de la course.

Pour l’édition 2026, l’événement avait attiré près de 1 400 participants sur l’ensemble des formats dès les premières semaines d’ouverture des inscriptions, pour une jauge totale limitée à environ 1 800 coureurs. Un succès qui confirme l’attractivité croissante de l’UTOI à l’échelle internationale, avec des demandes venues du monde entier pour rejoindre ce week-end trail unique.

L’Ultra Trail des Géants 2027 en détail

Pour 2027, l’Ultra Trail des Géants est annoncé sur une distance de 164 km avec 9 300 m de dénivelé positif, en une seule boucle au départ de Basse-Vallée. La course est également accessible en formule relais, permettant à des équipes de se répartir l’effort sur ce parcours volcanique. L’événement est programmé fin avril 2027, quelques semaines avant l’Ultra Terrestre, offrant ainsi deux rendez-vous majeurs sur l’île en quelques jours.

Les panoramas traversés restent parmi les plus spectaculaires de l’île : falaises du Cap Méchant, traversée des cirques de l’intérieur, passages en altitude au-dessus de 2 000 m, et une arrivée qui claque dans la lumière réunionnaise. Pour les coureurs qui veulent profiter du voyage, les plages de Saint-Pierre ou Saint-Leu et les bassins de Grand Anse offrent une récupération active de qualité après l’effort.

L’édition 2027 s’inscrit dans une dynamique de montée en puissance de l’UTOI sur la scène internationale du trail. Avec des parcours revus, un plateau élite attendu et des places qui s’arrachent en quelques heures, tous les amateurs de défis extrêmes ont une bonne raison de surveiller utoi.re dès cet été pour ne pas manquer l’ouverture des inscriptions.

La Garmin Fenix 9 n’a pas encore été officiellement annoncée, mais une chose est sûre : elle arrive. Tous les signaux pointent vers une sortie entre août et septembre 2026, très probablement autour de l’UTMB de Chamonix. Le compte à rebours a commencé.

Un calendrier qui ne trompe pas

Garmin a toujours suivi un rythme assez régulier pour ses générations Fenix. La Fenix 8 est sortie en août 2024, puis la Fenix 8 Pro en septembre 2025. Sur cette base, une Fenix 9 en août ou septembre 2026 s’inscrit parfaitement dans la logique historique de la marque. Deux ans entre les générations principales, un an entre les modèles Pro : le calcul est simple, et les spécialistes du secteur sont aujourd’hui presque tous alignés sur cette fenêtre.

Le PDG de Garmin, Cliff Pemble, a lui-même alimenté les rumeurs lors de l’annonce des résultats financiers 2025. Sans jamais prononcer le mot « Fenix 9 », il a évoqué une division Outdoor qui vivra « une année très active » et des performances « plus fortes au second semestre 2026 grâce au calendrier des lancements ». Dans le milieu des montres GPS, ce type de signal ne laisse guère de place au doute.

L’UTMB comme date cible

Depuis quelques années, Garmin a pris l’habitude de profiter des grands rendez-vous du trail running pour frapper fort. L’UTMB de Chamonix, qui se tient fin août, représente la scène idéale pour une marque qui cible les coureurs de montagne et d’ultra. Plusieurs sources spécialisées convergent vers une annonce officielle entre le 24 et le 31 août 2026, pile avant ou pendant l’événement. Une sortie le mercredi 2 septembre 2026 reste également évoquée, en référence à la date du 3 septembre 2025 sur laquelle avait été présentée la Fenix 8 Pro.

Ce que les rumeurs annoncent

Aucune caractéristique officielle n’a filtré. Mais les rumeurs, elles, ne manquent pas. Les observateurs s’attendent à une montre profondément renouvelée, avec plusieurs évolutions techniques majeures par rapport à la génération actuelle.

• Écran MicroLED : après un premier essai sur la Fenix 8 Pro dans un modèle limité, Garmin pourrait généraliser cette technologie sur toute la gamme Fenix 9
• Connectivité LTE intégrée : appels d’urgence, notifications et navigation autonome sans smartphone
• Capteur cardio Elevate Gen 6 : avec un possible suivi de la pression artérielle en temps réel
• Nouvelle puce GPS : plus rapide, plus économe, avec des antennes de nouvelle génération brevetées par Garmin en 2025
• Meilleure autonomie : notamment via une optimisation énergétique globale du système
• Coaching intelligent adaptatif via Garmin Fitness Coach, directement embarqué dans la montre

Récapitulatif des générations Fenix

Faut-il acheter une Fenix 8 maintenant ?

La question taraude beaucoup de coureurs. Si la Fenix 8 reste une montre excellente, acheter un appareil à plus de 700 euros à quelques semaines d’une nouvelle génération peut sembler risqué. D’autant que les prix des modèles actuels commencent déjà à baisser légèrement, signe que les distributeurs anticipent eux aussi une annonce imminente. Pour un achat serein, mieux vaut sans doute patienter jusqu’à la fin août.

En revanche, si vous avez encore une Fenix 6 ou un modèle plus ancien au poignet, ni l’une ni l’autre ne vous laissera sur le carreau. La Fenix 9 sera clairement le bon moment pour franchir le cap. Le saut technologique entre une Fenix 6 et ce que la Fenix 9 promet d’embarquer sera considérable.

Et l’Enduro 4 dans tout ça ?

L’autre montre très attendue des ultra-traileurs, l’Enduro 4, reste pour l’instant sans confirmation officielle. Certaines sources avancent que Garmin pourrait décider de fusionner la gamme Enduro avec une Fenix 9 Solar 51mm à autonomie maximale, plutôt que de maintenir deux lignes distinctes. Une décision stratégique qui simplifierait le catalogue, mais décevrait les puristes de l’écran MIP ultra basse consommation. Affaire à suivre.

D’ici là, les prochaines semaines s’annoncent décisives. La moindre fuite, le moindre dépôt de brevet ou teasing sur les réseaux sociaux de Garmin sera scruté à la loupe par une communauté de coureurs en attente. Rendez-vous est pris, sur la ligne de départ, pour ce qui pourrait être le lancement Garmin le plus attendu depuis des années.

Dans la plupart des méthodes de calcul en randonnée et en outdoor, la règle simple est la suivante : 100 mètres de dénivelé positif valent environ 1 km sur le plat en termes d’effort global. Mais sur le terrain, quand on observe les performances de traileurs sur des montées et sur des semi-marathons, on se rapproche souvent d’une équivalence plus fine autour de 100 m de D+ ≈ 600 m de plat. En pratique, pour un coureur, l’équivalence réaliste se situe entre 600 m et 1 km de plat par 100 m de D+, avec une valeur moyenne très facile à utiliser à 1 km, et une valeur plus « performance trail » autour de 600 m. Cet article déroule ces chiffres, explique d’où ils viennent, comment les calculer et surtout comment les adapter à ton niveau, à ton terrain et à tes objectifs en course.

Bien comprendre le dénivelé positif

Avant même de parler d’équivalence sur le plat, il faut clarifier ce que recouvre le dénivelé positif. Le dénivelé est simplement la différence d’altitude entre deux points, sans prendre en compte la distance horizontale parcourue. Quand on parle de dénivelé positif cumulé (D+), on additionne toutes les montées du parcours : chaque fois que tu montes, les mètres gagnés en altitude sont ajoutés au total, tandis que les descentes ne viennent pas le diminuer. Le dénivelé négatif (D-) cumule, lui, toutes les descentes. En trail, on regarde surtout le D+ pour mesurer la difficulté globale, car ce sont les montées qui font exploser le cardio et la fatigue musculaire, même si les descentes peuvent être tout aussi destructrices pour les quadriceps. Sur un profil en montagnes russes, le D+ réel peut être bien plus élevé que la simple différence entre altitude de départ et d’arrivée, ce qui explique pourquoi certaines courses « moyennes » sur le papier deviennent très exigeantes à l’effort.

La règle rando classique : 100 m D+ = 1 km plat

En randonnée, une règle très ancrée consiste à considérer que 100 m de dénivelé positif correspondent à 1 km sur le plat. Cette approche est à la base du concept de kilomètre-effort. La formule générale est simple : kilomètres-effort = distance en km + (D+ en mètres / 100). Chaque tranche de 100 m de montée ajoute donc 1 km virtuel à la distance réelle. Par exemple, une randonnée de 10 km avec 500 m de D+ donne 10 + 500/100 = 15 km-effort. On considère alors que cette sortie demande à peu près le même engagement que 15 km de marche sur du plat. Cette règle est extrêmement pratique pour comparer des itinéraires de randonnée entre eux et pour annoncer un niveau de difficulté, mais elle est pensée d’abord pour la marche, avec des vitesses modérées, pas pour le running soutenu.

L’approche trail performance : 100 m D+ ≈ 611 m plat

En trail, certains se sont penchés sérieusement sur l’équivalence entre montée et plat en se basant sur des temps de course réels. L’idée est de comparer deux efforts de durée proche : un semi-marathon plat et une montée avec un gros D+, par exemple. En étudiant un cas concret où un coureur réalise un temps similaire sur un semi-marathon plat et sur un parcours de 15 km avec 1 000 m de D+, on obtient une équivalence plus précise. Si ce 15 km / 1 000 m de D+ « vaut » un semi plat de 21,1 km, alors 1 000 m de D+ équivalent à 21,1 − 15 = 6,1 km de plat environ. On arrive ainsi à : 1 000 m D+ ≈ 6,11 km plat, soit 100 m D+ ≈ 611 m plat. En utilisant cette valeur, une course de 44 km avec 3 000 m de D+ devient : 44 + 3 000 × 0,00611 ≈ 62,3 km équivalents plat. C’est nettement moins que les 74 km obtenus avec la règle rando 100 m = 1 km, et cela colle beaucoup mieux aux temps observés sur ce type de profil chez les bons coureurs.

Des règles empiriques parfois contradictoires

Quand on discute entre coureurs, on voit vite que les règles d’équivalence sont loin de faire l’unanimité. Certains parlent de 100 m de D+ pour 1 km de plat, d’autres de 500 m ou de 300 m selon la discipline, la vitesse ou le type de course. Des discussions de forums montrent par exemple des conversions autour de 100 m D+ ≈ 300 à 500 m de plat pour la course à pied, ce qui est bien plus agressif que la règle randonnée, surtout pour les profils très montagnards. En cyclisme ou en randonnée rapide, les chiffres changent encore, car la vitesse en montée, la position sur le vélo et la puissance développée modifient complètement le coût énergétique des dénivelés. Ce qui ressort, c’est qu’il n’existe pas une seule équivalence universelle, mais plusieurs règles de pouce, plus ou moins adaptées selon que l’on parle de marcheur loisir, de traileur confirmé ou de cycliste.

Les deux grandes logiques de calcul

Pour transformer un parcours avec du dénivelé en distance « équivalente » sur plat, on retrouve deux grandes approches complémentaires. La première est l’approche randonnée / kilomètre-effort : on ajoute à la distance réelle un supplément de kilomètres en fonction du D+ grâce à un coefficient fixe (1 km par 100 m, 0,6 km par 100 m, etc.). C’est simple, intuitif, et très utile pour annoncer une difficulté. La seconde est l’approche trail / temps de course : on compare les chronos réalisés par un même coureur sur des formats différents (10 km plat, semi, montée sèche, trail de montagne) et on en déduit un coefficient personnalisé. Dans ce second cas, on s’intéresse moins à la distance pure qu’au temps passé en course et à l’intensité relative, ce qui est souvent plus pertinent pour calibrer ses objectifs et ses allures en compétition.

Tableau récapitulatif des équivalences courantes

Exemples concrets pour les coureurs

Trail court avec 300 m de D+

Prenons un exemple très classique : une course de 10 km avec 300 m de D+. C’est typiquement le type de trail vallonné qu’on retrouve dans beaucoup de villages ou de massifs accessibles. Avec la règle rando, on obtient : 10 + 300/100 = 13 km-effort. On estime donc que cette course demande un effort proche d’un 13 km plat. Avec l’équivalence trail 611 m, on calcule : 300 × 0,00611 = 1,83 km équivalent plat. La distance équivalente devient : 10 + 1,83 ≈ 11,8 km plat. À l’usage, beaucoup de coureurs routiers qui découvrent ce type de profil ressentent effectivement une charge comparable à un 10–12 km, et non à un 13–14 km, ce qui milite pour une équivalence plus proche de 600 m que de 1 000 m par 100 m de D+.

Gros trail de montagne avec 3 000 m de D+

Autre cas, un trail de montagne de 44 km comportant autour de 3 000 m de D+. Là, les différences entre les méthodes éclatent au grand jour. Avec la règle rando, on obtient : 44 + 3 000/100 = 74 km-effort. On place donc cette course au même rang qu’un 74 km plat, ce qui peut paraître très élevé en regard des temps réalisés sur ce genre d’épreuve. Avec l’équivalence 611 m, le calcul donne : 3 000 × 0,00611 = 18,33 km, soit 44 + 18,33 ≈ 62,3 km plat. On est toujours sur quelque chose de très exigeant, mais plus cohérent pour des coureurs habitués à ce type de terrain. Pour les spécialistes, ces nuances changent beaucoup la manière de se projeter sur la course, de gérer sa nutrition et d’estimer son allure cible.

Pourquoi l’équivalence dépend énormément du coureur

Même avec de belles formules, l’équivalence entre 100 m de D+ et le plat reste fortement individuelle. Elle dépend directement de ton profil de coureur. Un traileur montagnard, qui monte vite en marchant actif ou en trottinant dans les pentes, va « payer » beaucoup moins cher chaque 100 m de D+ qu’un pur routier qui s’écroule dès que la pente dépasse 8 %. La technique en montée, la force musculaire, la capacité à marcher efficacement au bon moment et la gestion globale de l’effort jouent tous un rôle majeur dans cette conversion. À l’inverse, si tu es très à l’aise sur le plat, avec une foulée efficace et un excellent rendement, tu risques d’être pénalisé par les montées et d’avoir une équivalence plus lourde : pour toi, 100 m de D+ peuvent valoir plus d’1 km de plat, surtout si tu manques d’habitude en montagne.

L’influence de la pente et du terrain

Un autre élément souvent négligé dans les équivalences simplistes, c’est le pourcentage de pente. 100 m de D+ obtenus sur une rampe à 25 % n’ont rien à voir avec 100 m de D+ avalés dans une longue montée à 5–6 %. Plus la pente est raide, plus la vitesse horizontale chute : tu passes beaucoup plus de temps pour le même gain vertical, en mettant plus de puissance à chaque pas, ce qui augmente l’effort pour une même unité de D+. La nature du terrain se superpose à cela : sur piste forestière roulante, en herbe ou en bon chemin large, tu peux garder un rythme fluide. Sur sentier technique, pierreux, glissant ou avec des marches, chaque mètre grimpé coûte plus cher musculairement et mentalement. Résultat : 100 m de D+ sur chemin roulant ne valent pas 100 m de D+ sur single cassant, même si les chiffres bruts sont identiques sur ta montre.

Construire ta propre équivalence 100 m D+ → plat

La meilleure manière d’exploiter le concept d’équivalence, c’est de créer ta propre référence en observant tes données personnelles. Il ne s’agit pas d’être au mètre près, mais d’avoir un ordre d’idée cohérent. Une méthode simple consiste à comparer plusieurs courses ou séances : par exemple, ton temps sur un 10 km plat, ton temps sur un 15 km vallonné avec 400–500 m de D+, puis sur un trail plus long avec davantage de dénivelé. En ramenant chaque course à une « distance équivalente plat » qui colle à ton ressenti de difficulté, tu peux remonter au coefficient qui te convient : peut-être 100 m D+ ≈ 800 m pour toi, ou 700 m, ou 600 m si tu es très bon grimpeur. Tu peux ensuite t’en servir pour analyser tes futurs parcours : dès que tu vois 600 m de D+, tu sais qu’à ton niveau ça correspond à environ 4–5 km de plat supplémentaires par rapport à la distance réelle, par exemple.

Utiliser cette équivalence dans l’entraînement

Connaître ton équivalence personnelle pour 100 m de dénivelé positif peut t’aider à construire des plans d’entraînement plus intelligents. Pour planifier une semaine, tu peux par exemple raisonner non pas seulement en kilomètres, mais en kilomètres-effort, en tenant compte du D+ prévu sur chaque sortie. Cela évite de sous-estimer la fatigue accumulée sur les séances de côtes. Tu peux aussi ajuster ton volume de travail en descente, souvent oublié, mais intimement lié au D+ sur les profils en aller-retour ou en boucle. Plus tu montes, plus tu descends, et plus la casse musculaire s’accumule, même si la conversion en kilomètres plat reste centrée sur le D+. Enfin, cette approche t’aide à comparer des blocs d’entraînement sur route et en montagne : deux semaines à 60 km, l’une sur plat, l’autre avec 2 000 m de D+, ne pèsent pas du tout le même poids en charge globale.

Et en course, concrètement, on en fait quoi ?

Le jour J, avoir en tête une équivalence réaliste pour 100 m de D+ te permet de ne pas te tromper de scénario. Un 20 km / 1 000 m de D+ qui équivaut pour toi à un bon 26–28 km plat ne se gère pas comme un simple 20 km routier. Tu peux adapter ta stratégie : partir plus prudemment, mieux prévoir ta nutrition, tes ravitaillements et tes moments de relance en fonction du kilométrage « ressenti » plutôt que de la distance brute affichée. Sur des ultras ou des trails alpins, cette grille de lecture aide aussi à comparer les profils : deux courses de 50 km peuvent être radicalement différentes selon qu’elles annoncent 1 500 m ou 3 000 m de D+. Au fil des saisons, tu affineras cette approche avec ton expérience, ton matériel, ta forme du moment et ton rapport personnel à la pente, ce qui rendra cette notion d’équivalence de plus en plus naturelle à utiliser.

Au final, même si aucune formule ne résume parfaitement la réalité du terrain, retenir qu’100 m de dénivelé positif « valent » entre 600 m et 1 km de plat, et affiner pour toi autour de ces valeurs, reste un excellent outil pour tous les passionnés de running et de trail qui aiment comprendre ce que racontent vraiment leurs profils d’altitude, leurs traces GPS et les fiches techniques de course.

À 1,80 m pour environ 70 kg en compétition, le poids de Mathieu Blanchard fascine autant qu’il interroge. Léger pour sa taille, mais capable de perdre jusqu’à 10 kg en une semaine lors de projets extrêmes, l’ultra-traileur franco-canadien entretient un rapport au corps hors norme. Est-ce réellement un poids parfait ? L’analyse s’impose.

Un gabarit atypique dans le monde du trail

Mathieu Blanchard ne ressemble pas au profil classique de l’ultra-traileur de montagne. Là où les spécialistes comme Kilian Jornet (1,75 m / 63 kg) ou François D’Haene (1,73 m / 65 kg) affichent des gabarits compacts, Blanchard se distingue par une stature plus grande et une masse musculaire plus importante. Sa physionomie rappelle davantage celle de Jim Walmsley (1,80 m / 68 kg), l’autre grand coureur américain à qui il ressemble morphologiquement.

Sur les sentiers, cette taille lui offre une foulée naturellement plus ample dans les sections roulantes. Sur les descentes techniques, elle exige en contrepartie une maîtrise irréprochable du centre de gravité, une qualité que Blanchard a développée au fil des saisons et des milliers de kilomètres avalés en montagne.

70 kg : un poids de compétition construit sur la durée

Ce poids de forme autour de 70 kg n’est pas le fruit du hasard. Avant de basculer dans le monde du trail professionnel, Mathieu Blanchard pesait environ 80 kg, le profil d’un homme actif mais encore loin des exigences de l’ultra-endurance de haut niveau. Sa transformation physique s’est opérée progressivement, au rythme de ses saisons et de ses succès.

Vers 2016, ses débuts en trail le voyaient tourner autour de 75 kg. C’est entre 2020 et 2021, au moment de ses premières grandes performances à l’UTMB, que son poids se stabilise durablement autour de 70 kg. Une stabilisation qui coïncide avec l’obtention d’une troisième place en 2021, puis d’une deuxième place en 2022. La corrélation entre poids optimal et résultats n’a rien d’une coïncidence.

Pour en savoir plus sur la VO2 Max de Mathieu Blanchard, vous pouvez aller ici !

Une reconstruction musculaire, pas une simple perte de poids

Ce qui distingue l’évolution de Blanchard, c’est qu’il ne s’agit pas d’un simple amincissement. La masse musculaire inutile a laissé place à une musculature spécifique à l’endurance, plus fine, plus efficiente sur le plan de la consommation d’oxygène. Chaque kilogramme restant a été conservé parce qu’il remplit une fonction précise sur les sentiers. Son rapport taille-poids actuel se situe dans une zone que les analyses biomécaniques des champions d’ultra-trail considèrent comme particulièrement efficace sur des épreuves dépassant 100 kilomètres.

Des variations de poids qui défient l’entendement

Là où le sujet devient véritablement saisissant, c’est lorsqu’on aborde la notion de variations pondérales saisonnières. Blanchard a lui-même confié pouvoir perdre jusqu’à 10 kg en une semaine, et les récupérer presque aussi vite. Un chiffre qui serait alarmant pour un sportif amateur, mais qui s’explique ici par une logique bien précise.

Ces oscillations correspondent à des phases identifiées dans son calendrier annuel. En hiver, la priorité va au renforcement musculaire intensif, notamment via le ski de randonnée. La masse augmente, en particulier au niveau des jambes. À l’approche des grandes courses, un affûtage rigoureux prend le relais : entraînement élevé, restrictions contrôlées, et le poids chute rapidement.

Les mécanismes physiologiques derrière ces chiffres

Ces variations ne touchent pas uniquement la masse grasse. Plusieurs éléments fluctuent simultanément :

• Les réserves de glycogène musculaire et hépatique
• L’eau stockée dans les muscles (chaque gramme de glycogène retient plusieurs grammes d’eau)
• Le contenu digestif
• Une part de masse musculaire lors des efforts les plus extrêmes
• La masse grasse, réduite en phase d’affûtage ou d’aventure polaire

Quand un coureur réduit son alimentation et amplifie son volume d’entraînement, les réserves énergétiques s’effondrent rapidement. Le poids suit le mouvement. À l’inverse, lors des phases de récupération, le corps recharge ses stocks et plusieurs kilos réapparaissent en quelques jours seulement.

Le Yukon : laboratoire des extrêmes

C’est sans doute lors de ses aventures polaires, comme la Yukon Arctic Ultra, que ces variations atteignent leur ampleur maximale. Dans les immensités glacées du nord du Canada, Blanchard soumet son organisme à des contraintes que très peu d’athlètes ont connues. Froid extrême, effort quasi ininterrompu, manque de sommeil, difficulté à absorber suffisamment de calories : l’équation énergétique devient presque insoluble.

Même avec une préparation nutritionnelle soignée, les dépenses dépassent les apports. L’organisme puise alors massivement dans ses réserves. Ces transformations ne traduisent pas seulement une perte de graisse, mais aussi une diminution des stocks glycogéniques, de l’eau associée et parfois d’une partie de la masse maigre. Des conditions qui feraient flancher n’importe quel programme alimentaire standardisé.

6 000 calories par jour : l’autre face du champion

Maintenir 70 kg quand on dépense jusqu’à 6 000 kilocalories par jour lors des semaines d’entraînement les plus intenses, c’est un défi en soi. Ce chiffre, obtenu grâce à un protocole scientifique rigoureux basé sur l’analyse d’urine avec de l’eau doublement marquée, donne le vertige. À ce niveau de dépense, l’objectif principal n’est plus de manger sainement : c’est d’ingérer suffisamment pour éviter un déficit énergétique chronique.

Blanchard le reconnaît volontiers : il lui arrive de mal manger. Non pas par négligence, mais parce que couvrir de tels besoins caloriques uniquement avec des aliments non transformés relève de l’impossible au quotidien. Ce pragmatisme nutritionnel est partagé par de nombreux ultra-traileurs de haut niveau, pour qui la quantité prime souvent sur la qualité dans les périodes de charge maximale.

De l’expérimentation à l’instinct

Au fil des années, Mathieu Blanchard a testé une multitude d’approches : jeûne hydrique d’une semaine, sorties longues à jeun jusqu’à six heures, stratégies riches en glucides jusqu’à 200 g par heure en vélo, nutrition quasi exclusivement liquide. Chaque expérience a nourri une connaissance intime de son organisme. Résultat : il a trouvé son équilibre à environ 80 g de glucides par heure en course, majoritairement sous forme liquide. Au-delà, il ressent une saturation mentale que son instinct lui commande de respecter.

Un corps qui revient toujours à son équilibre

Ce qui frappe peut-être le plus dans le rapport de Blanchard à son poids, c’est la capacité de son organisme à se réguler. Malgré des oscillations spectaculaires, son corps retrouve toujours une zone de référence stable. Ce phénomène, observé chez plusieurs sportifs d’endurance, confirme que le métabolisme cherche naturellement un point d’équilibre, à condition que les charges extrêmes ne soient pas trop fréquentes ou prolongées.

Après les aventures les plus éprouvantes, la récupération peut prendre jusqu’à trois mois. Trois mois pendant lesquels la machine se répare, les réserves se reconstituent, et l’envie de repartir se réinstalle. Cette résilience physiologique, combinée à des tests biologiques réalisés en clinique de longévité qui le placent biologiquement plus jeune que son âge civil, dit quelque chose de fort sur la cohérence de sa gestion corporelle sur le long terme.

Le cas Blanchard dépasse largement la question du poids idéal. Il illustre que dans le trail de haut niveau, la performance est une alchimie complexe entre physiologie, nutrition, expérimentation et intelligence du corps. Son palmarès, avec notamment une deuxième place à l’UTMB 2022 et une victoire à la Diagonale des Fous 2024, prouve que son équilibre pondéral, aussi atypique soit-il, fonctionne. Les passionnés de running qui suivront ses prochaines courses auront à nouveau l’occasion de mesurer ce que 70 kg bien construits peuvent accomplir sur les sentiers les plus exigeants du monde.

Tom Evans a remporté l’UTMB 2025 en 19h18’58 sur les 174 kilomètres et 9 900 mètres de dénivelé positif du parcours alpin, avec aux pieds un prototype ASICS encore jamais commercialisé. La chaussure, décrite par la marque comme « la plus rapide jamais conçue pour les sentiers », a joué un rôle central dans cette victoire historique.

Un prototype secret, une victoire annoncée

Avant même le départ de Chamonix, Tom Evans n’avait pas gardé son enthousiasme pour lui. Il avait confié lors des briefings pré-course : « C’est la meilleure chaussure de trail que j’aie jamais portée. Si je gagne l’UTMB, ce sera en grande partie grâce à cette paire. » Rarement un propos pré-course aura été aussi prophétique. L’athlète britannique a tenu sa promesse, ligne d’arrivée à l’appui, dans un salut militaire resté dans les mémoires.

ASICS a confirmé officiellement que Tom Evans et son coéquipier Ben Dhiman, deuxième au classement final, portaient tous les deux ce même prototype inédit. Un doublé historique pour la marque japonaise sur la course la plus médiatisée du trail mondial, qui résonne bien au-delà des sentiers alpins.

Que sait-on techniquement de cette chaussure ?

ASICS reste volontairement discret sur les spécifications précises, mais plusieurs éléments se dessinent clairement. Il ne s’agit pas d’une simple évolution de la Trabuco Max ou de la Fuji Speed, mais bien d’un modèle entièrement nouveau, né d’un travail collaboratif poussé avec les athlètes élites de l’écurie. Tom Evans a participé activement au développement, testant différentes versions en entraînement et lors de compétitions préparatoires.

Les ingénieurs de la marque ont concentré leurs efforts sur quatre axes fondamentaux pour répondre aux exigences extrêmes d’un ultra de 174 km :

>Légèreté maximale pour réduire la fatigue accumulée sur l’ensemble du parcours >Amorti dynamique capable d’absorber des milliers d’impacts répétés >Stabilité renforcée sur les terrains techniques de haute montagne >Propulsion optimisée pour maintenir l’allure sur les portions roulantes

La présence d’une plaque carbone ou composite semble très probable, ce type de technologie étant désormais la norme dans les chaussures de trail de compétition haut de gamme. On attend aussi un mesh ultra-respirant pour la gestion thermique sur les longues heures d’effort, et une semelle à crampons adaptée aux terrains variés et souvent boueux d’un UTMB.

Le parcours d’Evans avec ASICS : une montée en puissance

Avant de rejoindre l’ASICS Trail Team, Tom Evans évoluait sous les couleurs d’Adidas, équipé des Terrex Agravic Speed Ultra. Le transfert vers la marque japonaise a marqué un tournant dans sa carrière. Dès ses premières sorties en compétition sous le nouveau maillot, les résultats ont suivi : une victoire sur l’Arc of Attrition, puis cette consécration sur l’UTMB qui lui avait résisté deux fois auparavant après deux abandons consécutifs.

Evans décrit ASICS comme une marque « empreinte de bienveillance », une formule qui traduit bien la qualité du suivi mis en place entre la marque et ses athlètes. Ce partenariat dépasse le simple contrat d’équipement : l’athlète est intégré au processus de développement produit, ses retours terrain orientent directement les choix techniques des ingénieurs.

Un doublé qui parle pour la marque

La semaine UTMB 2025 restera un moment fort dans l’histoire d’ASICS sur le trail. Outre la victoire d’Evans et la deuxième place de Dhiman, la marque a cumulé une dizaine de tops 10 sur les différentes épreuves du programme. Un résultat collectif qui confirme que l’ascension ne tient pas uniquement à un prototype spectaculaire, mais à un véritable écosystème de performance construit sur la durée.

Quand cette chaussure sera-t-elle disponible ?

ASICS a confirmé une sortie commerciale prévue courant 2026. La stratégie est classique mais efficace : laisser le mystère opérer, entretenir l’attente, puis lancer le produit en capitalisant sur l’image d’une victoire à l’UTMB. Le positionnement tarifaire devrait se situer dans la fourchette haute du marché, entre 200 et 250 euros, en ligne avec les standards des chaussures de compétition actuelles comme la Hoka Tecton X3 ou la Salomon S/Lab Genesis.

Le nom commercial reste inconnu à ce stade, même si des indices glanés sur les réseaux sociaux, notamment la mention d’un code « Lug 3.5 » aperçu sur la semelle, alimentent les spéculations. Certains observateurs évoquent une déclinaison d’un futur modèle ASICS S/Lab, d’autres penchent pour une référence entièrement nouvelle. Les amateurs de trail qui ont suivi de près les images de l’arrivée de Chamonix guettent chaque détail en attendant l’officialisation.

En attendant que la chaussure rejoigne les étals, l’essentiel est posé : un Britannique, une marque japonaise, un prototype révolutionnaire et une victoire sur la course la plus emblématique du monde. ASICS a changé de dimension sur le trail, et les prochains UTMB s’annoncent d’ores et déjà comme un nouveau terrain de bataille entre équipementiers.